关于电脑台灯的摆放位置，综合权威信息整理如下：

一、核心摆放原则

避免直射眼睛

台灯应放置在电脑屏幕的 侧面或斜上方，避免光线直接照射眼睛，减少视觉疲劳。

高度与距离

- 高度：

调整至与眼睛平齐或略低40-50厘米，确保用眼时无需过度抬头或低头。

- 距离：与屏幕保持60-80厘米，避免过近导致眼睛紧张或过远导致光线不足。

减少干扰与反光

- 若多人共用空间，注意台灯位置不干扰他人视线或休息。

- 选择哑光桌面或浅色布料，减少镜面反射。若屏幕为磨砂屏，可降低对台灯角度的依赖。

二、具体摆放建议

常规摆放方式

- 多数情况下，台灯应放置在 桌子左侧或右侧，距离屏幕60-80厘米，光线从屏幕 前上方照射，避免直接照射眼睛。

- 若使用挂灯，可替代台灯功能，避免重复照明。

特殊场景调整

- 高个子用户可将台灯调高至与眉毛平齐，低个子用户则调整至与眼睛平齐。

- 若需同时使用台灯和笔记本电脑，确保两者距离一致，避免光线对比过强。

三、附加说明

光源选择：

优先选用LED灯，色温建议在3000K左右，光线均匀且柔和，避免蓝光伤害。

动态调整：使用可调节角度的台灯，根据屏幕高度和用眼习惯微调光线方向。

通过合理摆放台灯，可有效缓解视觉疲劳，保护视力。若长期存在眼睛不适，建议定期进行眼部检查。