关于电脑屏幕亮度设置，最舒适的亮度需根据个人习惯和环境光线综合调整，以下是具体建议：

一、环境光线与亮度匹配

暗光环境 （如夜晚或室内较暗处）

- 亮度建议设置在 200-300尼特，避免屏幕反光和眼睛疲劳。

正常室内光线

- 亮度调节至 300-400尼特，确保清晰度与舒适度平衡。

强光环境（如户外或明亮办公室）

- 需提高亮度至 400尼特以上，以抵消自然光或人造光的干扰。

二、使用场景与个性化调整

长时间工作/学习

- 亮度建议控制在 40%-60%，配合 60%-80%的对比度，可减少眼睛疲劳。

短时间使用或娱乐

- 可适当提高亮度至 60%-80%，但需注意用眼时长。

夜间使用

- 若环境较暗，可尝试 20%-40%亮度，并开启夜间模式或调暗屏幕色温。

三、显示器设置技巧

调整对比度

- 优先将对比度设置在 60%-80%，避免过高导致视觉疲劳。

使用护眼模式

- 多数操作系统（如Windows、macOS）提供护眼模式，可降低蓝光并调整亮度。

校准显示器

- 通过显示器菜单或专业工具校准色彩，确保显示效果自然。

四、其他注意事项

分辨率与亮度匹配：

高分辨率屏幕在相同亮度下更清晰，但需注意整体亮度不宜过高。

定期休息：遵循20-20-20原则（每20分钟看远处20秒），避免长时间连续用眼。

总结：没有统一的标准值，需根据实际光线条件和个人耐受度调整。建议从40%-60%亮度开始尝试，逐步找到最适合自己的设置。