关于看电脑时使用何种灯光，需结合场景、用眼时长及护眼需求综合选择，具体建议如下：

一、推荐使用LED台灯

护眼性能

LED台灯采用无频闪、无蓝光设计，能有效减少视觉疲劳和干涩感。其色温调节功能可模拟自然光，避免长时间使用冷白光对眼睛的刺激。

亮度与散热

2-4瓦的LED灯亮度已足够，且发热量低，适合长时间使用。部分型号支持调光，可精准匹配用眼场景的光线需求。

防反射设计

选择前向光束设计的台灯，可避免光线直接照射屏幕产生眩光，提升用眼舒适度。

二、其他选择与注意事项

台灯类型

- 可调节台灯：

支持色温（冷白/暖黄）和亮度调节，适合需要频繁切换光照环境的情况。 - 挂灯：若环境光线不足，挂灯可提供补充照明，减少屏幕与周围环境的亮度对比。2. 灯光颜色

- 暖黄色/褐黄色：比纯白光更柔和，有助于缓解眼睛疲劳，尤其适合长时间阅读或使用电脑时。 - 避免高亮度白光：高亮度白光可能加重眼睛负担，尤其对青少年和用眼过度人群不利。

环境光线

- 优先利用自然光，避免完全依赖人工照明。若环境较暗，开启台灯而非额外挂灯即可。

三、不推荐选择

传统白炽灯：

光线昏黄且发热量大，长时间使用易导致眼睛干涩和不适。- 荧光灯：色温单一，调光功能有限，护眼效果较差。

四、选购建议

专业品牌：

选择具备Ra显色值（如80以上）、无频闪、可调节色温的LED台灯。2. 实际体验：购买前用手机相机检测灯光频闪，确保无有害光。

通过合理选择台灯类型、调节光照环境，可有效保护视力，减少用眼疲劳。