针对电脑运行缓慢的问题，以下是综合多个权威来源的解决方案，分点整理如下：

一、清理磁盘空间

删除临时文件与缓存

通过系统自带的磁盘清理工具（Windows：搜索“磁盘清理”；Mac：实用工具→磁盘工具）删除临时文件、缓存文件及垃圾文件，释放存储空间。

卸载冗余软件

禁止安装不必要的软件，定期通过控制面板或系统偏好设置卸载长期未用的程序，减少系统负担。

二、优化系统设置

关闭自启动程序

通过任务管理器（Ctrl + Shift + Esc）或系统偏好设置，禁用开机自启的程序，尤其是占用内存的应用程序。

调整虚拟内存

右键“此电脑”→属性→性能→高级系统设置，将虚拟内存大小调整为物理内存的2倍（如128MB→256MB），提升多任务处理能力。

更新驱动程序与系统

定期通过设备管理器更新硬件驱动，通过Windows Update或App Store安装系统补丁，修复性能瓶颈。

三、硬件升级与维护

增加内存条

若内存不足（建议8GB以上），可升级至兼容的内存条，显著提升运行速度。

更换硬盘

若硬盘容量不足或老化，更换为固态硬盘（SSD）可大幅提高读写速度。

清理散热与灰尘

定期清理电脑内部灰尘，保持散热良好，避免因过热导致的性能下降。

四、安全防护与病毒扫描

安装杀毒软件

使用360安全卫士等工具进行全盘扫描，清除恶意软件和病毒，保障系统稳定。

定期备份数据

在进行系统优化或硬件更换前，务必备份重要文件，防止数据丢失。

五、其他实用技巧

禁用视觉效果：

通过系统设置关闭不必要的特效和动画，降低资源消耗。

使用轻量级软件：日常办公优先选择轻量化应用，减少系统负载。

通过以上方法，可逐步提升电脑性能。若问题依然存在，建议联系专业技术人员进行深入检测。