一、主流护眼软件推荐

f.lux

- 核心功能：

根据地理位置和时间自动调节屏幕色温和亮度，模拟自然光照，减少蓝光伤害。 - 特色：支持多场景模式（如阅读、办公、夜间），界面简洁且兼容Windows/macOS。

橙子护眼

- 核心功能：

全天候自动调整屏幕色温，无需手动设置，适合长时间使用电脑的用户。 - 特色：占用系统资源少，适合对性能要求较高的用户。

云朵护眼

- 核心功能：

一键切换白天/黑夜模式，智能过滤蓝光并降低亮度，操作便捷。 - 特色：体积小巧，适合需要轻量化工具的用户。

二、特色功能软件推荐

360桌面助手

- 除基础整理功能外，集成护眼模式，支持定时关机、截屏等实用工具，适合综合型用户。

猎豹护眼大师

- 提供智能护眼模式，根据环境光自动调节，还支持游戏/办公/影视专用模式。

护眼精灵

- 支持智能模式、办公模式、影视模式等多种护眼模式，可定时提醒休息，适合多场景使用。

三、其他实用工具

CareUEyes：

显示器亮度调节器，支持番茄工作法模式，适合需要精细调节的用户。

小智护眼宝：除蓝光过滤外，还提供定时关机、睡眠管理、任务栏美化等扩展功能。

四、选择建议

日常办公：优先考虑f.lux或橙子护眼，稳定性强且功能全面。- 长时间使用：搭配360桌面助手等工具，提升效率与护眼效果。- 特殊需求：如需强制锁定或自定义设置，可尝试护眼精灵或小智护眼宝。

> 注：建议配合使用定时休息功能（如每1小时提醒），并保持20-20-20原则（每20分钟远眺20英尺）。