针对长时间使用电脑的护眼需求，以下是综合建议：

一、推荐眼镜类型

防蓝光眼镜

防蓝光眼镜能有效过滤电脑屏幕产生的蓝光，减少蓝光对视网膜的刺激，缓解眼疲劳和干涩。部分产品还具备抗辐射功能，适合长时间办公或游戏场景。

防辐射眼镜

专为电脑设计，可阻挡部分电磁辐射，适合日常办公使用。建议选择度数较低款式，避免加重眼睛负担。

半框或轻便款

如Gameking、PTK等品牌提供的款式，采用钛金属镜架和亚光表面设计，轻便不夹头，适合长时间佩戴。

二、选购建议

度数选择：

优先选低度数或无度数款，避免框架眼镜加重眼睛疲劳。

材质与工艺：选择钛合金、TR90等轻量化材质，镜片需具备高阻隔率（如99%防蓝光）和抗反射功能。

附加功能：可考虑带加热敷片或人工泪液释放功能的产品，缓解眼干症状。

三、使用习惯调整

定时休息：

每1小时远离屏幕2-3分钟，远眺或闭目休息。

眼部运动：

闭眼做眨眼运动或眼球转动，促进血液循环。

环境优化：

保持室内光线适宜，避免过强或过弱的光线直射屏幕。

四、注意事项

避免佩戴隐形眼镜时看电脑，若必须佩戴，需搭配人工泪液并定时摘除。

长期高强度用眼建议配戴专业护目镜，日常短时间使用防辐射眼镜即可。

通过合理选型与习惯调整，可有效保护视力，减少长期用眼带来的不适。