关于电脑护眼设置，主要需关注以下方面：

一、蓝光过滤

开启系统级蓝光过滤

- Windows系统：右键桌面 → 显示设置 → 夜间模式 → 启用

- macOS系统：系统偏好 → 显示器 → Night Shift → 自动调节

- 临时调整：通过360安全卫士等工具开启“视力保护”或“眼保健”功能

使用专业软件

- 如f.lux（跨平台免费）智能调节色温，比系统自带功能更精准

- 护眼宝等国产软件支持蓝光过滤+用眼时间提醒

二、色彩模式与色温调整

选择护眼色彩模式

- 开启系统护眼模式（如Windows的夜间模式）或第三方软件的护眼模式，通常会降低蓝光输出

- 部分软件允许自定义颜色，建议选择接近自然光的绿色调色板

调整屏幕色温

- 将色温调至暖色调（4000K-5000K），可减少眼睛疲劳感

- 使用软件工具快速设置：如360安全卫士的“眼保健”功能

三、屏幕亮度与对比度

亮度调节

- 室内环境：亮度建议设置在50%-70%，避免过亮或过暗

- 夜间模式可降低至30%，配合节能电源计划使用

对比度优化

- 保持对比度在70%-80%，确保文字和背景清晰可辨，减少眼睛分辨压力

四、其他实用设置

遵循20-20-20法则

- 每20分钟看远处20秒，缓解眼睛肌肉疲劳

使用护眼壁纸与工具

- 选择绿色或黄色壁纸，部分软件提供护眼模式自动启动

硬件级护眼

- 优先选择硬件级滤蓝光的显示器（如DC调光技术），配合软件设置效果更佳

注意事项

亮度设置需根据环境光线动态调整，避免长时间固定亮度

色彩模式与色温的调整需结合个人视觉习惯，建议先尝试默认设置，再微调

若使用笔记本电脑，可开启触控栏手势调节亮度，方便及时调整

通过以上设置的综合调整，可有效减少电脑使用对眼睛的刺激，缓解疲劳。若长期出现眼干涩、视力模糊等症状，建议及时就医检查。