每天对着电脑时，可通过以下综合措施保护身体：

一、环境防护措施

摆放抗辐射植物

仙人掌、绿萝、芦荟等植物可吸收部分电磁辐射，缓解辐射对皮肤的影响。

使用防辐射屏

在显示器上加装专用滤色板或防辐射防护屏，减少电磁波直接辐射。

调整屏幕参数

保持屏幕亮度适宜（建议400-600尼特），距离显示器0.5米以上，并定期清洁屏幕。

二、饮食建议

摄入抗氧化食物

- 蔬菜：

菠菜、胡萝卜、西兰花等富含维生素C和E，可减轻辐射损伤。

- 水果：番茄、蓝莓、石榴等含有番茄红素、花青素等抗氧化成分，具有抗衰老和自由基清除作用。

- 坚果与海产品：杏仁、鱼类、虾等提供维生素E、锌等矿物质，增强免疫力。

补充营养素

- 每天饮用绿茶或菊花茶，利用茶多酚抗氧化；适当食用酸奶，补充益生菌促进代谢。

- 可考虑补充维生素A、C、E及矿物质钾，缓解疲劳和视力疲劳。

三、健康习惯

规律作息与运动

每隔1小时远眺或闭目休息，避免长时间用眼；工作后用清水洗脸，减少电磁污染。

眼部护理

长期用眼可滴用人工泪液（建议无防腐剂），配合眼霜缓解眼疲劳和细纹。

物理防护装备

选择防辐射服或抗辐射护肤品，减少辐射对皮肤和身体的直接伤害。

四、其他推荐

护眼设备：

使用蓝光过滤眼镜或屏幕保护膜。

坐姿改善：搭配人体工学椅或健身球，预防腰背疼痛。

通过以上综合措施，可有效降低电脑辐射对健康的影响，同时提升工作舒适度。