一、主流护眼软件推荐

f.lux（屏幕亮度自动调节）

- 根据地理位置和时间自动调整屏幕色温，模拟自然光照，减少蓝光对眼睛的刺激。

- 支持夜间模式、背景颜色调节等个性化设置，兼容Windows、macOS等系统。

华为主题护眼工具

- 从华为系统原生提取，无需安装即可使用，提供屏幕色彩调整、定时关机、密码保护等功能。

- 适合长期使用华为设备的用户，轻量化设计减少系统负担。

护眼吧

- 功能全面，包括屏幕色温调节、蓝光过滤、周期性强制关机模拟等。

- 体积小巧（约200K），适合需要轻量化工具的用户。

二、特色功能软件推荐

太阳屏（sunsetscreen）

- 科学护眼软件，通过调整屏幕亮度和色温模拟自然光环境，帮助缓解夜间眩光和蓝光伤害。

360桌面助手

- 除护眼功能外，还提供桌面整理、文件管理、定时关机等实用工具，适合需要综合管理电脑的用户。

护眼精灵

- 支持智能护眼、办公、影视、游戏四种模式切换，自动提醒休息，操作简单。

三、其他实用工具

CareUEyes显示器亮度调节器：

绿色免安装软件，支持暖色调显示和番茄工作法定时提醒，适合程序员等场景。

眼睛护士（eyefoo）：定时提醒休息、强制锁屏，兼容加速器，适合需要严格护眼管理的用户。

四、选择建议

核心需求：若需精准的昼夜光模拟， f.lux是经典选择；若追求轻量化， 华为主题护眼工具更合适。

功能扩展：需多任务管理辅助，可搭配 360桌面助手；强调定时提醒的用户可优先考虑 护眼精灵或 眼睛护士。

系统兼容性：所有推荐软件均支持Windows和macOS，但需注意最新版本更新以保持功能完整性。

建议根据个人使用习惯和需求组合搭配，长期使用电脑时建议每45分钟开启一次护眼模式。