关于看电脑时使用何种灯光，需根据场景和用眼需求综合选择，以下是具体建议：

一、灯光类型选择

LED灯

- 优势：

节能、无频闪、光色柔和且可调节色温（2700K-6500K），部分型号支持无蓝光和护眼模式。 - 适用场景：日常学习、办公及长时间使用电脑时推荐。

台灯类型

- 可调节色温台灯：

可切换冷白光（5000K-6500K）和暖黄光（3300K左右），满足不同场景需求。例如，阅读和写作时用暖光提神，睡前切换为冷光助眠。 - 无频闪台灯：通过电子处理消除频闪，减少眼睛疲劳。

其他选择

- 传统白炽灯：

部分用户适应性强，但色温较低（约2700K），长时间使用可能加重眼睛疲劳。 - 荧光灯：现较少使用，亮度较低且频闪问题较普遍，不推荐。

二、灯光亮度与位置

亮度：台灯亮度不宜超过显示器亮度的3倍，避免过强光线刺激。- 位置：

阅读/写作：灯体需位于前方，光线均匀且避免直射屏幕，可稍微向下倾斜以减少反光。 - 游戏/娱乐：光线可偏向后方，但需注意避免眩光，建议使用可调节角度的台灯。

三、环境光与用眼习惯

环境光：避免过暗或过亮的环境，可使用台灯补充局部照明。- 用眼习惯：

每45分钟休息一次，远眺或闭目放松。 - 睡前2小时切换为暖光模式，帮助调节生物钟。

四、其他护眼建议

屏幕设置：将显示器亮度调至最低，对比度调高，色温选择4000K左右。- 饮食与作息：保持用眼距离（约60cm），定时做眼保健操，适当摄入富含维生素A和D的食物。

综上， LED可调节色温台灯是看电脑时的最佳选择，结合科学调光与护眼设计，可有效缓解眼部疲劳并提升用眼体验。