电脑在运行游戏或高强度任务时发热是正常现象，主要由以下原因导致，并可通过相应方法缓解：

一、核心发热原因

硬件负荷过高

游戏运行时CPU、显卡等核心部件需处理大量数据，导致运算量激增。例如，3A游戏可能使CPU使用率超过100%，显卡负载率可达90%以上，从而产生显著热量。

散热系统瓶颈

- 灰尘堆积：

散热器、风扇长期未清理灰尘会降低散热效率，导致热量无法及时排出。

- 硬件老化或故障：如CPU导热硅脂失效、风扇转速下降或电源功率不足，也会加剧发热问题。

二、其他发热源

硬盘：机械硬盘高速读写时会产生热量，固态硬盘虽无机械部件，但大容量数据传输仍会有一定发热。

电源：功率不足或散热不良时，转换过程中的能量损耗会转化为热量。

三、温度异常的潜在风险

持续高温（如CPU超过90℃）会缩短硬件寿命，增加故障风险，尤其是显卡、电源等关键部件。

四、缓解建议

清洁维护

定期清理电脑内部灰尘，确保散热器和风扇正常运转。笔记本可考虑添加散热底座，台式机可升级风扇或更换为水冷系统。

优化系统

- 关闭不必要的后台程序，减少CPU负荷。

- 更新显卡驱动至最新版本，提升散热效率。

改善环境

保持电脑周围通风良好，避免长时间在高温环境中使用，必要时使用空调或风扇降温。

硬件升级

若上述方法无效，可考虑更换高性能散热器、升级电源或更换为散热性能更强的硬件。

通过以上措施，可有效控制电脑温度，延长硬件寿命并提升使用体验。