针对电脑CPU使用率高且温度过高的问题，可以从硬件和软件两方面解决。以下是具体建议：

一、硬件升级方案

更换散热器及导热硅脂

- 清理CPU散热器和风扇的灰尘，确保风扇正常运转且无阻滞。

- 涂抹导热硅脂（建议每1-2年更换），改善热量传递效率。

升级CPU

- 若为老旧平台（如AM3接口），可更换为AMD Ryzen系列（如Ryzen 5 3600）或Intel Core系列（如i5-10400F）。

- 若主板不兼容新CPU，需同步更换主板（建议选择B系列或Z系列主板）。

扩展内存

- 将内存升级至4GB以上，缓解系统资源瓶颈。

更换硬盘

- 添加128GB以上SSD固态硬盘，提升系统启动和程序加载速度。

二、软件优化措施

关闭冗余程序

- 通过任务管理器关闭占用CPU的后台进程，避免资源浪费。

系统优化

- 更新驱动程序至最新版本，优化系统性能。

- 定期使用杀毒软件（如金山卫士）检查病毒。

调整电源管理

- 在BIOS中设置CPU频率调整策略（如平衡性能与功耗）。

三、注意事项

兼容性检查：

新CPU需与主板型号、电源功率及散热能力匹配。

预算规划：CPU和主板更换成本较高，建议根据实际需求选择性价比方案。

散热升级：单纯换CPU而不升级散热器，温度问题仍可能复发。

若仅更换CPU而其他硬件较新，可能无法充分发挥新CPU性能，建议综合考虑整体硬件配置。