关于晚上使用电脑时的照明选择，需结合护眼需求和实际场景进行搭配。以下是综合建议：

一、推荐照明类型

护眼台灯

- 特点：

可调节亮度、色温（冷白/暖黄光切换），采用无频闪技术，部分型号配备环境光感应器自动调节。 - 适用场景：桌面使用，尤其适合需要集中注意力的工作或学习环境。

屏幕挂灯

- 特点：

可夹曲面设计，避免光线直射屏幕产生反光和眩光，部分产品支持调光和色温调节。 - 适用场景：适合需要减少环境光干扰的场合，如卧室或书房。

二、具体产品推荐

徕美视屏幕挂灯：防蓝光设计，光线均匀且不刺眼，支持USB充电，适合长时间使用。- 南卡护眼台灯L1：微米级导光技术，2000万颗导光点，可模拟自然光，性价比高。- 明基MiT MindDuo：弯月形设计，椭圆形照明范围，内置环境光感应器，适合办公场景。- 飞利浦台灯3：国AA级照度，无蓝光、无频闪，可自由调节角度，适合需要灵活照明的用户。

三、使用注意事项

光线调节

- 优先选择暖黄光（色温2700K-3000K），模拟自然光，减少蓝光对眼睛的刺激。 - 可通过调光功能避免过亮，建议夜间使用亮度为环境光的40%-60%。

摆放位置

- 台灯需避免直接照射屏幕，建议距离屏幕30-40厘米，且位于左手边（使用右手操作电脑）。 - 屏幕挂灯需调整角度，确保光线均匀且不产生阴影。

其他建议

- 每30分钟闭目休息或远眺，预防视疲劳和颈椎问题。 - 选择LED灯，2-4瓦亮度即可满足需求，且无频闪、无热辐射。

通过合理搭配护眼台灯或屏幕挂灯，并注意光线调节与用眼习惯，可有效保护视力。