根据权威信息源，以下软件可有效评估电脑功耗，分为硬件监测和系统管理两类：

一、硬件监测类

HWMonitor

- 支持实时显示CPU、GPU、硬盘等硬件功耗，兼容Windows和Linux系统，可记录功耗变化趋势。

- 通过系统监控软件（如MSI Afterburner）或主板控制面板也能获取功耗数据。

鲁大师

- 提供硬件检测与功耗估算功能，可查看CPU、显卡等组件功耗，适合Windows用户。

CPU-Z

- 专注CPU监测，可查看电压和功耗数据，适合分析CPU性能与能耗。

二、系统管理类

PowerTOP

- Linux系统开源工具，可识别高耗电进程并提供优化建议，适合系统级功耗管理。

金山卫士

- 提供“电池医生”功能，可查看后台软件耗电排行，帮助关闭高耗电程序。

三、其他工具

Core Temp：

监测CPU温度与功耗，适合性能优化。

SpeedFan：综合硬件监控，支持调整风扇转速以平衡性能与功耗。

建议：日常使用推荐 HWMonitor或 鲁大师；需深度分析系统功耗时，可结合 PowerTOP或 金山卫士。