根据多个权威来源的综合分析，玩《英雄联盟》（LOL）的电脑系统选择可参考以下建议：

一、推荐系统及适用场景

Windows 7

- 稳定性：

长期被验证为游戏系统的稳定之选，崩溃率低且兼容性广。

- 优势：大量游戏资源适配，BUG较少，适合追求稳定体验的玩家。

Windows 10/11

- 性能优化：

10/11系统针对游戏进行了深度优化，兼容性强且支持最新游戏特性。

- 安全与更新：11专业版提供安全防护和驱动优化工具，10系统则通过定期更新保障兼容性。

二、系统选择注意事项

硬件配置要求

- 最低配置：

推荐Intel Core i3处理器、4GB内存、独立显卡（如GTX 1050及以上）。

- 高配建议：若追求更高画质，可选i5/i7处理器、16GB内存及高端显卡。

驱动与优化

- 定期更新显卡、声卡等驱动至最新版本，避免因驱动过旧导致性能下降或闪屏。

- 可尝试关闭垂直同步（V-Sync）以提升帧率，但需注意散热问题。

系统版本选择

- 优先选择 官方正版（如Windows 10/11），避免使用水货或修改版系统以减少兼容性问题。

- 若需简化安装，可选择 游戏专用版（如Windows 11 22H2），但需注意系统限制（如禁止安装第三方驱动）。

三、其他系统对比

Windows XP：

稳定性较差，且游戏资源严重不足，不建议使用。

Mac OS：可运行LOL，但大型团战场景可能卡顿，且游戏生态不完善。

四、总结建议

普通玩家：Windows 7是经典稳定选择；

追求性能与安全：Windows 10/11是更优方案；

配置不足：需升级硬件或降低游戏画质。根据自身电脑配置和需求选择系统，并通过优化设置提升游戏体验。