电脑发热导致性能下降的核心原因及解决方案如下：

一、性能下降的直接原因

硬件过热触发降频保护

CPU、GPU等核心部件在超过设计温度（通常80℃以上）时，会自动降低运行频率以减少热量产生，这是硬件自我保护机制，避免因过热损坏。例如，CPU温度超过90℃可能直接导致系统降频甚至关机。

散热系统效能不足

若散热设备（如风扇、散热器）老化、积灰严重或设计缺陷，无法有效将热量传导至外界，会导致核心部件温度持续升高。

二、散热不良的常见原因

灰尘积累

CPU散热器、风扇长期未清理，灰尘堆积会阻碍热量传导，降低散热效率。

散热设计缺陷

低质量散热器或机箱通风设计不合理，无法满足高负载场景下的散热需求。

系统超负荷运行

长期运行大型游戏、视频编辑等高负载任务，超出硬件散热能力。

三、解决方案

清洁散热系统

定期清理散热器灰尘，确保风扇正常运转。例如，使用压缩空气吹除积灰，或拆机专业清理。

优化散热环境

- 保持机箱通风良好，避免狭小空间堆积杂物；

- 夏季适当提高空调温度（如26℃），减少散热风扇负担。

硬件升级

- 更换高效散热器或风扇；

- 对于老旧硬件（如机械硬盘、电源），考虑升级散热方案。

调整系统设置

- 通过BIOS/UEFI调整CPU频率上限（需谨慎操作）；

- 关闭不必要的后台程序，降低系统负载。

四、预防措施

定期维护：

建立定期清洁和检查习惯，避免灰尘和故障积累；

合理使用：避免长时间连续高负载运行，适当休息硬件。

通过以上措施，可有效降低电脑温度，提升性能并延长硬件寿命。