电脑屏幕引起眼睛不适或疼痛的原因主要有以下几类，需结合具体症状进行判断：

一、视疲劳（最常见原因）

长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛调节肌肉持续紧张，引发视疲劳。表现为眼睛酸胀、干涩、异物感，严重时可能伴随头痛、颈肩僵硬等不适。

缓解建议：

每隔20分钟闭目休息或远眺放松

做眼保健操或热敷眼部

调整屏幕亮度和对比度，保持环境光线适宜

二、干眼症

长时间使用电子设备时眨眼次数减少，泪液分泌不足，导致眼睛干涩、刺痛。严重时可能引发角膜损伤。

缓解建议：

使用人工泪液缓解眼部干燥

增加眨眼次数，可尝试20分钟眼部按摩

调整屏幕亮度至舒适水平

三、结膜炎或角膜炎

细菌或病毒感染可能引发结膜或角膜炎症，表现为眼部红肿、分泌物增多、畏光流泪等。

治疗建议：

休息并使用氧氟沙星滴眼液等抗炎药物

若症状持续，需及时就医检查

四、其他原因

屏幕辐射与蓝光：

短波蓝光（400-480nm）穿透晶状体直达视网膜，长期暴露可能引发黄斑区损伤，导致视力模糊、眩光等。

用眼习惯：

用眼过久、屏幕角度不当或环境光线不匹配（过亮或过暗）都会加重眼睛负担。

总结

若眼睛不适持续不缓解，建议及时就医检查，排除结膜炎、角膜炎等眼部疾病。同时，调整用眼习惯、改善屏幕环境是预防和缓解眼疲劳的关键。