根据权威信息源综合分析，电脑选择流畅系统的建议如下：

一、老旧电脑（单核CPU或低内存）

推荐系统：Windows XP（32位）

优势：兼容性强，资源占用低，可通过优化减少进程数（如安装杀毒软件后仅19个进程）

注意：需谨慎选择浏览器（如Firefox），避免使用已弃用的IE

二、中低端电脑（2GB内存以上）

推荐系统：Windows 7（32位）

优势：稳定性高，适合运行主流软件，内存2GB以上可流畅使用

注意：64位系统可能因内存不足导致卡顿

三、新电脑或高配置需求

推荐系统：Windows 10精简版或Win11纯净版

优势：精简版占用内存小（如Win10精简版仅10GB），Win11无预装软件且稳定性强

注意：需提前备份重要数据，避免安装非官方驱动

四、游戏优化建议

通用方案：升级硬件（如内存、CPU）优先于更换系统

原版Windows 7/8在配置充足时运行流畅，但需注意系统还原可能导致卡顿

若坚持用系统，可尝试Win11专业版游戏优化系统，但需确认硬件兼容性

五、其他注意事项

避免系统冲突：老旧电脑禁用Windows XP后仍可安装Win7，但需注意驱动兼容性

定期维护：通过磁盘整理和软件卸载保持系统清洁，提升流畅度

以上建议需结合具体硬件配置和软件需求选择，建议优先参考设备说明书或权威评测。