根据权威信息源综合分析，老电脑系统选择需兼顾硬件兼容性、安全性及使用需求，以下是推荐方案：

一、Windows系统推荐

Windows 7

- 优势：

兼容性强，支持大部分老旧硬件驱动，界面简洁易用，适合办公、浏览等场景。 - 版本选择：推荐旗舰精简版（64位），集成安全补丁和常用工具，免激活且无病毒。 - 注意事项：已停止官方更新，需通过第三方渠道获取安全补丁。

Windows 10 LTSC

- 优势：

精简版系统，去除非必要功能，资源占用低（1GHz CPU、2GB内存、16GB硬盘），支持Windows 10核心功能。 - 适用场景：适合硬件较新但需轻量级的用户。

二、Linux系统推荐

Lubuntu

- 优势：

基于Ubuntu，资源占用低（1GB内存、8GB硬盘），支持1080P视频播放，预装中文输入法。 - 硬件要求：Pentium 4或更高处理器，内存1GB（推荐2GB）。

Xubuntu

- 优势：

比Lubuntu稍重，但界面友好，适合需要更多功能的用户。

Linux Mint XFCE

- 优势：

基于Ubuntu，界面接近Windows 7，预装办公软件，适合从Windows过渡的用户。

三、其他推荐

Windows XP：仅限离线使用，安全性差，已完全停止支持，不建议联网。- 国产Fyde OS：基于Chrome OS，兼容性强，支持多平台程序，适合硬件较新的旧电脑。

总结建议

优先选择Windows 7或Windows 10 LTSC，兼顾兼容性与安全性，适合大多数老电脑。- 若追求极致轻量化，可尝试Linux发行版（如Lubuntu、Xubuntu），但需注意驱动兼容性。- 避免使用Windows XP，存在严重安全隐患。