一、清理散热系统

物理清洁

关闭电脑并断电后，打开机箱清理风扇、散热器及散热管上的灰尘。使用压缩空气罐吹扫或软毛刷轻柔擦拭，特别注意CPU、显卡等部件。

更换散热材料

若散热硅脂老化或涂抹不均，需用酒精擦拭CPU表面，重新涂抹米粒大小的新硅脂，并确保均匀锁紧。

二、检查硬件状态

风扇检查

手动转动风扇，若转速缓慢或卡滞，需更换故障风扇。笔记本内置风扇建议联系专业人员处理。

导热硅脂维护

重新涂抹导热硅脂可提升散热效率，需购买专用硅脂并均匀涂抹于CPU与散热器接触面。

三、优化系统设置

调整电源管理

将电源计划改为“高性能”可提升散热能力，或通过BIOS将处理器电源模式调整为“主动”。

关闭不必要的程序

使用任务管理器关闭占用CPU、内存的程序，避免多任务高负载运行。

四、改善散热环境

保持通风良好

安装散热垫或风扇，确保机箱内空气流通。笔记本电脑可外接小型风扇增强散热。

控制环境温度

将电脑放置在10-30℃的室内环境，避免高温或低温对硬件造成损害。

五、软件与驱动优化

更新驱动程序

通过设备管理器更新显卡、主板等硬件的驱动程序，修复可能导致的过热问题。

使用监控工具

安装Core Temp、HWMonitor等软件实时监控温度，设置预警阈值（如70℃）及时处理异常。

六、其他注意事项

避免超频：

超频会显著增加硬件温度，建议保持默认频率。

定期维护：每3-6个月进行一次全面清洁和硬件检查。

若以上方法仍无法解决问题，建议联系专业维修人员排查硬件故障。