针对电脑运行内存不足的问题，以下是综合解决方案：

一、日常操作优化

关闭不必要的程序和标签页

通过任务管理器（Ctrl+Shift+Esc）或活动监视器（Mac）关闭后台运行且不必要的程序，释放内存空间。

优化启动项

禁用开机自启的程序，减少开机时的内存占用。可通过系统配置（msconfig）或第三方工具管理启动项。

清理系统垃圾和临时文件

定期使用系统自带的磁盘清理工具或第三方软件（如WinMemoryCleaner）清理临时文件、缓存和日志文件，释放存储空间。

二、工具与系统设置调整

使用内存清理工具

- MyClearMem：

体积小（解压后仅220KB），支持定时清理，可一键优化内存。

- WinMemoryCleaner：开源工具（248KB），提供定时清理、进程过滤功能，附带内存使用统计。

- ReduceMemory：占用内存小（1.4MB），支持开机自启和自动清理，适合低配置设备。

调整系统设置

- 在Windows中，通过“系统属性”调整视觉效果、关闭不必要的系统服务，或增大虚拟内存（建议初始值设为物理内存的1.5倍）。

- 在Mac中，使用“内存压力管理”工具监控内存使用，优化缓存设置。

三、硬件升级策略

增加物理内存

购买与主板兼容的内存条（如DDR4/DDR5），按说明书安装。若需升级多条内存，需关闭电源并断电操作。

升级存储方案

将大型文件或软件迁移到外部硬盘或云存储，减少本地内存占用。

四、其他注意事项

检查恶意软件：

运行杀毒软件（如360安全卫士）清除病毒或恶意软件，避免其占用内存。

更新系统与软件：及时升级操作系统和应用程序到最新版本，修复内存泄漏问题。

谨慎使用云技术：对于资源密集型任务，优先考虑本地优化，云服务适合偶尔使用而非长期依赖。

通过以上方法，可有效缓解内存不足问题。若日常使用仍显卡顿，建议优先升级硬件；若预算有限，可从优化软件和系统设置入手。