针对45岁学习电脑的需求，以下是系统化的学习建议，结合了学习路径、资源选择和实用技巧：

一、学习路径规划

基础入门阶段

- 掌握电脑基本操作：开机、关机、文件管理、常用软件（如Word、Excel）等。

- 学习输入法：推荐五笔输入法或中文输入法（如搜狗、讯飞），通过练习提高效率。

进阶提升阶段

- 深入学习办公软件：掌握数据透视表、宏等高级功能。

- 探索实用工具：图像处理（Photoshop）、数据库管理（SQL）等。

职业方向拓展

- 根据兴趣选择方向：如IT技术（编程、网络管理）、设计（平面设计）、金融分析等。

- 参加专业课程：线上平台（如Coursera、网易云课堂）或线下培训机构。

二、资源与方法

在线学习平台

- 慕课网、网易云课堂、学堂在线等提供系统课程，适合自学。

- 通过视频教程、直播课跟学，灵活安排学习进度。

线下学习渠道

- 报名专业学校（如新华电脑学校）或职业培训机构（如中电联、尚学堂）。

- 参加社区讲座、技术交流会，拓展学习资源。

实践与交流

- 通过实际项目（如制作PPT、编写文档）巩固知识。

- 加入技术社群（如知乎、豆瓣小组），与其他学习者交流经验。

三、注意事项

学习心态调整

- 保持平和心态，避免急于求成，从基础操作入手。

- 制定学习计划，分阶段完成目标。

工具与设备

- 选择操作简单的操作系统（如Windows或macOS）。

- 使用手写板、大字体软件等辅助工具克服输入困难。

持续学习

- 记录学习笔记，定期复习巩固。

- 跟踪技术动态，通过阅读技术博客、参加线上研讨会保持知识更新。

四、适用方向示例

职业转型：

考取PMP（项目管理）、CFA（金融分析）等证书，结合IT技能提升竞争力。

兴趣拓展：学习视频剪辑（Premiere）、3D建模（Maya）等，将电脑技能应用于创意领域。

通过以上路径和策略，45岁学习电脑既能提升个人竞争力，也能丰富业余生活。关键是根据自身情况选择方向，并保持持续学习的态度。