关于自动挡汽车座椅的调整，主要分为靠背角度和座椅高度两个方面的调节，具体方法如下：

一、靠背角度调节

调节位置

在座椅下方右后方找到调节靠背角度的塑料把手（部分车型需单独调节杆）。 - 调高靠背：

将把手向后上方扳动（或直接向上扳），同时起身，待椅子停止后松开把手即可锁定；

- 调低靠背：将把手向下扳，利用身体重量下压椅子至合适位置后松开。

回弹力度调节

部分车型在调节靠背角度的把手处有旋钮，顺时针旋转可增加回弹力度，逆时针旋转则减弱回弹力，便于调节靠背靠向座椅靠背。

二、座椅高度调节

机械调节（适用于无电动调节车型）

- 在座椅下方找到调节高度的扳手或螺丝。 - 调高：

拉动或旋转把手（部分车型需配合身体重心移动），待听到“咔哒”声或感觉到阻力后松开；

- 调低：反向操作（如旋转螺丝或拉动把手），同样需确认锁定位置。

电动调节（适用于配备电动调节的车型）

- 按下座椅前方的电动调节按钮，座椅会自动前后移动。 - 调整至视野清晰且油门踏板可完全踩下的位置，部分车型需配合轻敲座椅确认锁定。

三、注意事项

安全调整

- 调整座椅时需保证油门踏板可完全踩下，避免影响驾驶操作；

- 电动调节时若遇阻力，应立即停止操作并检查是否卡滞。

人体工学原则

- 座椅高度建议调低至脚部平放地面，膝盖与臀部保持90度；

- 靠背角度以腰部支撑为佳，长时间驾驶时可适当后仰以减轻疲劳。

车型差异

- 不同车型的调节位置和方式可能不同，建议参考车辆说明书或中控屏提示进行操作。

通过以上步骤，您可以灵活调整自动挡汽车座椅，提升驾驶舒适性。若需进一步优化，可结合座椅前后滑动调节功能，确保驾驶姿势符合人体工学设计。