针对电脑运行慢、卡顿的问题，可以从硬件和软件两个维度进行排查与优化，具体方法如下：

一、硬件优化

清理磁盘空间

- 使用Windows自带的磁盘清理工具删除临时文件、缓存及回收站内容。

- 通过任务管理器结束占用内存高的后台程序，释放资源。

升级硬件

- 增加内存：

若内存不足（如低于8GB），可升级至16GB或更高容量。

- 更换硬盘：将机械硬盘更换为固态硬盘（SSD），提升读写速度。

- 升级处理器：若处理器性能不足，可考虑更换为新一代型号。

- 强化散热：清理CPU散热器灰尘，必要时更换散热硅脂或散热底座。

检查硬件状态

- 使用CrystalDiskInfo检测硬盘健康，黄色或红色警告需备份数据。

- 通过HWMonitor实时监控CPU、内存、硬盘温度，防止过热。

二、软件优化

关闭不必要的程序与启动项

- 通过任务管理器结束占用资源高的程序，禁用开机自启动项（如非必要软件、浏览器标签页）。

- 使用系统配置工具（msconfig）管理启动项，避免误删关键程序。

优化系统设置

- 调整虚拟内存大小，建议初始值设为物理内存的1.5倍。

- 在Windows 11中，开启AI智能管理功能（如Windows Copilot）优化系统性能。

驱动与系统更新

- 更新显卡、网卡等硬件驱动至最新版本。

- 定期检查Windows系统更新，安装安全补丁和性能优化工具。

杀毒与系统清理

- 卸载冗余杀毒软件，保留1款即可。

- 使用第三方优化软件（如360卫士、CCleaner）深度清理系统垃圾。

三、其他实用技巧

重装系统：

若所有方法无效，可尝试重装系统恢复稳定性。

云端协同：利用OneDrive智能存储同步文件，减少本地存储压力。

远程控制：通过TeamViewer等工具远程诊断修复电脑问题。

通过以上步骤，可有效提升电脑运行速度。若问题依然存在，建议联系专业维修人员排查硬件故障。