电脑卡顿可通过以下方法优化，分硬件、软件和系统设置三方面进行：

一、硬件升级

更换固态硬盘（SSD）

机械硬盘读写速度慢，升级SSD可显著提升开机和运行效率。建议使用240GB以上容量，迁移系统后重启。

增加内存条

内存不足会导致频繁使用虚拟内存，影响性能。根据需求添加内存条，优先选择与现有硬件兼容的型号。

二、软件优化

清理磁盘垃圾

- 使用系统自带磁盘清理工具（Win+R输入`cleanmgr`）清理临时文件、回收站等。

- 推荐第三方工具：CCleaner（免费）、Glary Utilities（优化系统）。

关闭开机启动项

- 通过任务管理器（Ctrl+Shift+Esc）或系统配置工具（Win+R输入`msconfig`）禁用不需要的程序和服务。

优化系统设置

- 调整虚拟内存：右键`此电脑`→`属性`→`高级系统设置`→`性能设置`，建议设置为物理内存的1.5倍。

- 关闭视觉效果：进入`控制面板`→`外观和个性化`→`窗口颜色`，选择`使用默认值`。

三、系统维护

定期杀毒扫描

使用可靠软件（如360、火绒）定期查杀病毒和木马，避免恶意软件占用资源。

碎片整理（仅限机械硬盘）

右键`此电脑`→`属性`→`磁盘清理`→`优化系统文件`，提升机械硬盘读写速度。

四、其他建议

检查硬件散热：

清理CPU散热器灰尘，确保硬件正常运行。

重置系统：若上述方法无效，可通过系统恢复功能重置电脑（需备份重要数据）。

通过以上步骤，可有效提升电脑流畅度。若问题持续，建议优先排查硬件故障。