如果你不喜欢剧烈运动，以下是一些适合你的运动方式：

慢跑：

慢跑是一种舒缓的有氧运动，可以活动全身，又不会太疲惫。你可以从很慢的速度开始，逐渐增加距离，以自己的舒适节奏进行。

游泳：

游泳在相同时间内消耗的能量更多，对身体的损伤最小，是非常适合健身的运动项目。建议选择标准的游泳馆进行锻炼。

步行：

步行是一种低强度的有氧运动，适合各个年龄段和身体状况的人。你可以选择散步、快走或爬楼梯等方式进行锻炼。

骑自行车：

骑自行车不仅是一种低冲击力的有氧运动，还能享受旅行的乐趣。你可以选择户外骑行或室内动感单车。

瑜伽：

瑜伽通过各种伸展和呼吸练习，增强身体的柔韧性和力量，同时有助于放松身心。你可以选择参加瑜伽课程或在家中进行练习。

太极拳：

太极拳是一种舒缓的传统武术，适合各个年龄段的人。它通过缓慢、流畅的动作，调节身心，增强体质。

舞蹈：

跳舞是一种有趣的有氧运动，可以消耗大量能量，提高心肺功能。你可以选择各种舞蹈形式，如街舞、拉丁舞等。

球类运动：

如羽毛球、乒乓球、篮球等，这些运动不仅可以消耗能量，还能提高身体协调性和反应能力。

水上运动：

如水上散步、漂流等，这些运动在消耗能量的同时，还能带来独特的乐趣和放松效果。

徒手练习：

如徒手健美操、韵律操、形体操等，这些运动不需要任何器械，适合在家中进行。

选择适合自己的运动方式，坚持锻炼，可以达到理想的健身效果。希望这些建议对你有所帮助!