小学生锻炼身体的基本功可以通过以下几种方法进行：

基础体能训练

压腿：有助于提高腿部的柔韧性和力量。

弯腰：增强腰部和背部的柔韧性。

劈叉：提高腿部和髋部的柔韧性。

倒立：锻炼平衡能力和核心力量。

打坐：增强专注力和身体控制能力。

金鸡独立：提高平衡能力，尤其是单脚站立。

跳绳

跳绳是一项全身运动，可以锻炼灵活性、肺活量和协调性。建议每天跳绳100次，并逐渐增加难度，如学习连续双脚跳、反跳和左右脚交替跳。

跳跃

跳跃可以锻炼腿部和核心肌肉的力量，可以在家中床上或地面上练习原地纵跳。

踢腿

经常踢腿有助于提高腿部肌肉的力量和灵活性，建议纳入日常锻炼计划。

仰卧起坐

仰卧起坐可以锻炼躯干力量，每天做适当数量，有助于增强腹部肌肉。

闭眼贴墙静站

这个练习有助于提高平衡能力和专注力，每天坚持2到3分钟，要求孩子闭眼且不说话。

顶物走直线

在头顶放置物品（如书或小汽车），沿直线行走，有助于提高平衡能力和身体协调性。

多样化的体育活动

开展丰富有趣的体育活动，如象征性的短跑、跳绳、踢毽子、拔河等，培养孩子的运动兴趣。

武术操

学习和练习武术操，不仅能锻炼身体素质，还能培养良好的意志品质和精神。

户外活动和自然游戏

鼓励孩子进行户外活动，如旅游、攀爬、奔跑游戏等，这些活动有助于提高孩子的体能和协调性。

通过以上方法，小学生可以系统地锻炼身体的基本功，增强体质，提高运动能力。建议在开始任何锻炼计划之前，最好先进行体格检查，以确保锻炼的安全性和有效性。同时，锻炼应循序渐进，避免过度劳累和受伤。