看电脑伤害眼睛的主要原因与多种因素相关，以下是综合分析：

一、主要危害机制

视疲劳

长时间近距离用眼导致睫状肌持续收缩，引发调节痉挛，表现为眼睛酸胀、疼痛、视力模糊等症状。此外，屏幕闪烁和用眼强度过高会加剧这种疲劳感。

干涩与炎症

用眼时眨眼次数减少，泪液蒸发加快，导致眼睛干涩、痒痛，严重时可能引发结膜充血或炎症。干眼症是电子产品使用最常见的并发症之一。

视力下降

长期视疲劳可能引发近视、远视或散光等屈光问题，部分人还会因眼压升高导致青光眼。此外，辐射可能加速黄斑区损伤，增加黄斑变性的风险。

其他不适

包括头痛、恶心、呕吐等全身症状，这些通常与眼睛疲劳、眼压变化或屈光不正相关。

二、其他影响因素

用眼习惯：

躺着、趴着用电脑或显示器亮度过高（≥100cd/m²）会加重眼睛负担。

环境因素：空气干燥、空调环境等会加剧眼表干燥。

营养缺乏：维生素A、C、E等营养素不足可能影响眼部健康。

三、预防与缓解建议

控制用眼时间：

每45-60分钟休息10分钟，遵循20-20-20原则（每20分钟看远处20英尺）。

调整用眼环境：

保持适宜亮度（建议400-600cd/m²），避免强光直射，使用抗蓝光滤镜。

眼部护理：

定时做眼保健操，热敷双眼，使用人工泪液缓解干涩。

健康饮食：

多摄入富含维生素A、C、E的食物（如胡萝卜、坚果），保持充足睡眠。

定期检查：

若症状持续不缓解，建议配戴合适眼镜或进行专业检查。

通过科学用眼和及时护理，可有效减轻电脑对眼睛的伤害。