在1个半月（约45天）内从115斤减到105斤，即减重10斤，平均每天需减重约0.22斤。这种减肥速度在健康和科学的角度来看是不可能实现的，具体原因如下：

一、健康风险过高

体脂率下降风险

体脂率需降至10%以下才能显现腹肌，而健康成年人的体脂率通常在20%-30%之间。快速减重会导致体脂率急剧下降，引发代谢减慢、肌肉流失等问题。

代谢适应

人体具有代谢适应机制，快速减重后基础代谢率会下降，反而更容易反弹。例如，有人尝试极短期减肥成功后，体重会迅速回升至原状。

营养缺乏与器官负担

每天减重0.22斤需消耗大量热量，通常需通过极端节食或过度运动实现，这会导致蛋白质、维生素等营养素缺乏，增加肝肾等器官负担。

二、科学减肥的合理建议

设定现实目标

健康减重建议每月减重0.5-1公斤（1-2斤），体重基数较大者可适当提高，但需避免极端方案。

均衡饮食

采用低热量、高蛋白饮食（如鸡胸肉、鱼类），减少精制碳水和油炸食品，增加膳食纤维摄入。

规律运动

每周进行至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑），配合力量训练维持肌肉量。

生活方式调整

保证充足睡眠，减少晚上饮水量以防水肿，避免极端节食（如每天仅摄入500-800千卡）。

三、总结

快速减重不可取，建议通过渐进式调整饮食和运动习惯实现健康减重。若需进一步了解具体方案，可咨询营养师或医生制定个性化计划。