一、核心表达类

1. 忧郁：忧伤郁结，常伴随沉闷情绪

2. 沉闷：情绪低落，缺乏活力

3. 压抑：心理负担过重，难以舒展

4. 焦虑：担忧不安，常伴随紧张感

5. 心灰意冷：对事物失去信心和希望

二、情绪状态类

1. 沮丧：因失败或挫折而情绪低落

2. 烦闷：内心烦燥，无法释怀

3. 忧心忡忡：心事重重，忧虑不安

4. 垂头丧气：因失落或挫败而萎靡不振

5. 沉郁：情绪低落且持续时间长

三、行为表现类

1. 无精打采：精神不振，缺乏动力

2. 垂头丧气/灰心丧气：因失败而情绪崩溃

3. 心烦意乱：内心烦闷，无法集中注意力

4. 愁眉苦脸/愁眉紧锁：面容显露长期忧愁

5. 哀怨/悲愤：因不满或痛苦而情绪失控

四、成语补充

1. 雨泣云愁：形容忧愁深重

2. 抢地呼天：极度悲伤的表现

3. 无涯之戚：无尽的忧伤

4. 痛入心脾：悲痛到极点的感受

5. 郁郁寡欢：长期情绪低落

建议根据具体语境选择词语，注意区分情绪描述与行为表现。写作时可结合成语和短句增强表达效果，例如：“他郁郁寡欢地坐在窗前，仿佛被厚重的云层压抑着。”