电脑持续转圈（卡顿或死机）可能由多种原因导致，以下是常见原因及对应解决方法：

一、系统资源占用过高

关闭不必要的程序

通过任务管理器（Ctrl+Shift+Esc）查看占用CPU、内存的程序，关闭后台运行的大型软件或服务进程。

清理磁盘碎片与优化存储

使用系统自带的磁盘清理工具或第三方软件清理垃圾文件，减少硬盘碎片，提升读写效率。

二、硬件故障

硬件检测与维修

检查硬盘是否存在坏道（使用磁盘工具或第三方软件）。

重新插拔内存条或显卡，确保连接牢固。

若硬盘老化或碎片严重，考虑更换新硬盘。

系统文件修复

通过Windows安装盘或恢复分区中的修复工具（如系统还原）修复损坏的系统文件。

三、软件问题

驱动程序冲突与更新

更新或卸载冲突的驱动程序（如显卡、声卡），确保所有驱动为最新版本。

病毒与恶意软件清除

使用杀毒软件全盘扫描，清除潜在的病毒或木马程序。

软件冲突或错误

卸载最近安装的不兼容软件，或尝试回退到稳定版本。

四、系统设置不当

虚拟内存与启动项优化

调整虚拟内存大小，禁用不必要的启动项，减少系统负担。

BIOS设置调整

检查BIOS中的启动顺序和硬件配置，确保正确识别设备。

五、其他特殊情况

系统文件损坏：

尝试使用系统修复工具（如sfc /scannow）修复关键文件。

电源管理问题：调整电源计划为“高性能”模式，避免节能模式导致的性能限制。

总结建议

1. 首次出现时，通过任务管理器排查进程占用。2. 若涉及系统文件或驱动问题，优先尝试安全模式修复。3. 长期频繁卡顿建议进行硬件检测或系统重装。若以上方法无效，建议联系专业技术人员进行深入诊断。