体育运动的准备运动名称及内容如下：

一、一般性准备活动

慢跑或快走

通过有氧运动提升心率，预热肌肉和关节，通常持续400-600米，节奏轻松自然。

柔韧体操

包括颈、躯干、臂、手、腿的拉伸动作，改善身体柔韧性，如肩部绕环、腿部伸展等。

徒手体操

通过徒手动作强化肌肉力量和协调性，例如平板支撑、跳跃练习等。

二、专项准备活动（针对不同项目）

田径类

立定跳远：

预摆时两脚开立与肩同宽，起跳时两腿快速蹬地并上摆身体腾空，落地时屈膝缓冲。

其他项目示例

篮球：动态拉伸（如后踢腿、侧身伸展）和轻量级对抗练习。

足球：短距离冲刺、变向跑动及小幅对抗模拟。

游泳：水中适应练习、腿部打水动作模拟。

三、注意事项

渐进式原则：

从低强度活动开始，逐步提升运动量。

个体化调整：

根据体能水平调整运动强度和持续时间。

安全防护：

避免过度拉伸或错误动作导致损伤。

通过合理组合上述活动，可有效提升运动表现并预防运动损伤。