针对“特别想男朋友”的情感状态，以下是综合建议，结合情感调节、自我提升和行动策略：

一、情感调节与心理疏导

接纳与正视情绪

思念是正常情感反应，无需过度自责。通过日记、倾诉等方式梳理情绪，帮助自己平和接受这种感受。

转移注意力

- 培养兴趣爱好：

尝试绘画、运动、阅读等，将注意力从对方转移到自我成长上。

- 创造浪漫回忆：翻看旧照片、重游共同经历地，通过回忆缓解思念。

避免过度沉溺

- 减少对对方信息的过度关注，避免反复查看聊天记录或幻想互动。

二、自我提升与独立性增强

确立自我价值

记住幸福来源是多元的，不应将全部情感寄托于对方。通过提升专业能力、拓展社交圈，增强内在安全感。

规划独处时光

利用对方离开的时间专注于自我提升，如学习新技能、规划职业发展，使双方关系因独立而更紧密。

建立自信

当自我价值感提升后，会减少对他人认可的依赖。可以通过完成小目标、挑战自我限制来增强自信。

三、主动沟通与行动建议

保持适度联系

通过电话、视频定期交流，分享生活点滴，避免因长时间分离产生焦虑。建议每天至少保持1-2次沟通。

创造见面机会

- 若距离允许，安排见面或旅行；若异地，可视频通话并约定未来计划。

- 避免过度追求，尊重对方节奏，给彼此空间感受思念的纯粹性。

表达真实感受

通过短信、信件或当面沟通，坦诚表达思念与爱意，增强彼此情感联结。

四、特殊情况处理

若长期处于强烈思念且影响生活，建议咨询心理医生，排除潜在情绪障碍。同时，注意保持规律作息与健康生活方式，避免因思念引发焦虑或过度依赖。

总结：

想念是爱情的自然表现，但需在自我成长与情感平衡中找到出口。通过专注自我、主动沟通和创造共同回忆，既能缓解思念之苦，又能为关系注入新活力。