关于“过年比平时还累”的感受，综合多篇高权威性内容，可总结为以下核心原因及应对建议：

一、过年累的核心原因

社交应酬负担重

过年期间需频繁参与家庭聚会、朋友聚餐，甚至应对陌生亲戚的社交互动，长时间处于应酬状态易导致身心疲惫。

多重责任叠加

需兼顾家庭事务（如大扫除、采购年货、包压岁钱）与个人目标（如工作规划、健康管理等），时间管理压力显著增大。

情绪与生理双重压力

过年常伴随对家庭团聚的渴望与现实分离的矛盾，可能引发轻微抑郁情绪；同时，频繁饮食、熬夜等习惯易导致肠胃不适或睡眠质量下降。

二、调整建议

简化社交方式

优先选择小规模、高质量的聚会，减少尬聊和过度疲劳的社交活动，避免长时间应酬。

制定计划与分工

提前规划年货采购、家务分配等事项，通过分工合作降低负担，同时留出休息时间。

关注心理健康

若出现持续焦虑或情绪低落，可通过与亲友倾诉、写日记等方式缓解；必要时寻求专业帮助。

调整心态

认识到春节是每年循环的节点，与其过度焦虑未来，不如珍惜当下团圆时光，保持积极乐观的态度。

三、经典缓解语参考

"过年不胖，我哪对得起那些死去的鸡鸭鱼肉啊!"（调侃式自嘲）

"家人团聚的温暖，是远方无法触及的幸福"（强调亲情价值）

"抵抗比眼泪好，生活给的巴掌，不妨以扇击回应"（鼓励积极面对）

通过以上调整，既能享受过年的温馨，又能避免过度疲劳影响健康与心情。