根据搜索结果，重阳节和中秋节的七大习俗分别如下：

一、重阳节七大习俗

登高望远

重阳节以登高为重要习俗，象征避灾祈福，与春季踏青呼应。2. 赏菊饮酒

菊花盛开时节的赏菊习俗始于晋朝，文人雅士常以菊花酒会友，寄托高洁情怀。3. 插茱萸

古人认为茱萸可驱邪避灾，家家户户会插茱萸枝叶以祈求平安。4. 吃重阳糕

用糕点象征步步高升，传统重阳糕多为九层塔状，插小红旗代替茱萸。5. 佩香囊

部分地区有佩戴香囊的习俗，内装香料驱虫避灾。6. 赏秋景

结合登高与自然观赏，感受秋意，是重阳节的重要活动。7. 放纸鸢

用纸鸢放飞，象征放飞希望与快乐，增添节日氛围。

二、中秋节七大习俗

赏月祭月

中秋以月之圆兆团圆，古代通过设香案、拜月神、分月饼等仪式表达对亲情的思念。2. 吃月饼

月饼象征团圆，种类丰富，有广式、苏式等，是中秋必备食品。3. 赏桂花

源自“秋暮夕月”习俗，广东等地保留拜月时饮桂花酒的传统。4. 燃灯游月

湖广地区有叠塔燃灯助月色的习俗，明代已有“走月”活动。5. 猜灯谜

结合赏灯活动，猜灯谜增添趣味性。6. 观潮

浙江等地中秋观潮历史悠久，与赏月齐称四大中秋活动。7. 吃螃蟹

秋季蟹肉肥美，吃螃蟹成为中秋饮食文化特色。

总结

重阳节侧重自然与健康的结合（如登高、赏菊），而中秋节更强调团圆与祈福。两者习俗中，登高、赏月、吃月饼是共同点，但文化内涵和象征意义各有侧重。