形容一个人受到惊吓后的状态的四字成语主要包括以下五类，涵盖不同程度的惊恐反应：

极度惊恐失态

- 惊魂未定：

形容惊吓后心神未定，难以恢复平静

- 面如死灰/面如土色：因恐惧脸色苍白如死灰，极端惊慌时面部失去血色

- 毛骨悚然：形容极度恐惧时全身发抖，脊梁骨发冷

肢体僵硬反应

- 呆若木鸡：

因惊吓而发愣，动作僵硬如木头鸡

- 噤若寒蝉：因害怕而不敢说话，如同深秋的蝉一样沉默

心理极度恐慌

- 胆战心惊/胆颤心惊：

形容因恐惧而心神不安，发抖不止

- 心惊肉跳：因担心灾祸临头而心神不定，身体发抖

短暂惊愕反应

- 目瞪口呆/瞠目结舌：

因意外事件突然惊愕，说不出话来

- 大惊失色：因意外刺激脸色骤变，显露惊恐

持续恐惧状态

- 担惊受怕/担惊忍怕：

长期处于恐惧中，无法释怀

- 惊弓之鸟：因受过惊吓后，对类似事件产生过度敏感

说明：以上成语可根据具体场景选择使用，例如“惊魂未定”侧重心理恢复，“毛骨悚然”侧重生理反应，“胆战心惊”侧重情绪表达。部分成语如“噤若寒蝉”和“呆若木鸡”可同时描述肢体和心理状态。