根据权威资料和核心内容，整理《黄帝内经》最精髓的十句如下：

四时阴阳养生

"夫四时阴阳者，万物之根本也。圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。"

强调顺应自然节律，春季养阳、夏季养阴，保持阴阳平衡以促进健康。

精气神的核心地位

"夫精者，身之本也。故藏于精者，春不病温。"

精气是生命根基，冬季保养精气可预防春季温病。

情绪与气机关系

"余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。"

情绪波动直接影响气机运行，需通过调节情绪维护健康。

预防为主的治疗原则

"不治已病治未病，不治已乱治未乱。"

强调通过健康生活方式预防疾病，而非仅治疗已发症状。

阴阳调和与养生

"法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。"

养生需综合调节阴阳、饮食、作息等，避免过度消耗体力。

脏腑经络与健康

"阴者，藏精而起亟也；阳者，卫外而为固也。"

阴阳分别主宰藏精与卫外功能，体现人体生理结构基础。

正气与外邪防御

"正气存内，邪不可干。"

通过锻炼、饮食等增强体质，提升抵御外邪能力。

顺应自然与长寿

"恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。"

内心平和、精神专注可促进真气运行，减少疾病。

脏腑与情志关联

"心者，五脏六腑之主也。忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。"

心情直接影响五脏功能，需通过调节情绪维护整体健康。

养生实践指导

"食饮有节，起居有常，不妄作劳。"

合理饮食、规律作息是基础养生原则，需长期坚持。