分手后复合消除隔阂需从心态调整、有效沟通、信任重建、共同成长四方面入手，具体方法如下：

一、调整心态，重燃美好回忆

接纳变化：避免过度在意复合关系的重要性，通过幻想初次相遇场景重建安全感。

保持积极：用乐观态度看待挑战，相信双方有能力克服困难，避免陷入消极情绪。

二、深入沟通，坦诚核心矛盾

选择合适时机：晚上情绪较稳定，适合进行开放交流。

换位思考：明确分手原因，通过书面协议或面对面讨论具体问题，避免指责式争吵。

建立新规则：制定决策方式、争吵底线等，确保沟通有效且尊重彼此需求。

三、重建信任，重建安全感

从小事做起：遵守承诺、保持诚实，逐步恢复信任感。

给予空间：复合后需适应新关系，避免急于求成，通过共同活动增进亲密感。

四、共同成长，重塑关系模式

改变与包容：双方需反思自身问题并作出调整，例如控制欲强的一方要学会理解对方需求。

尝试新模式：通过旅行、共同兴趣等活动打破常规，重新建立情感连接。

总结：消除隔阂需时间与耐心，关键在于真诚沟通、相互理解及共同成长。若发现矛盾无法调和，建议理性评估关系是否值得继续。