电脑屏幕刺眼的原因及解决方法如下：

一、主要原因分析

屏幕亮度过高

屏幕亮度与周围环境光线不匹配时，屏幕会显得刺眼。建议通过系统设置调整亮度至舒适水平，或使用电脑自带护眼模式降低蓝光强度。

用眼过度与眼睛疲劳

长时间盯着屏幕会导致眼睛肌肉紧张、干涩，从而产生刺眼感。建议定时休息（每45分钟休息10分钟），做眼保健操或闭目养神。

环境光线影响

周围环境光线过强或过暗都会加剧屏幕刺眼感。应保持室内光线均匀柔和，避免形成强烈反差。

屏幕设置不当

对比度过高：

降低对比度可减少屏幕的锐利感。

色彩模式：尝试切换为“暗黄色”模式，部分显示器支持此功能。

硬件与健康问题

蓝光眼镜或抗蓝光涂层可缓解刺眼，但需长期使用。

眼部疾病（如干眼症、结膜炎）或屈光不正（近视/远视）也可能导致刺眼感，需就医检查。

二、解决方法步骤

调整屏幕亮度

通过系统控制面板或显卡设置调整亮度，或使用Fn+亮度调节键（笔记本电脑）。

优化显示设置

进入“显示属性”，调整对比度、色彩模式及亮度平衡。

启用“护眼模式”或“夜间模式”降低蓝光输出。

改善用眼习惯

每小时休息一次，远眺窗外或闭目放松；保持正确的坐姿和屏幕距离（约50-70cm）。

检查硬件状态

若调整设置无效，检查屏幕是否有裂纹或排线连接问题，必要时联系专业人员维修。

三、预防建议

使用低蓝光眼镜或抗蓝光屏幕保护膜。

定期进行眼部检查，及时矫正视力问题。

保持用眼环境光线适宜，避免在强光或暗光下使用电脑。

通过以上方法，可有效缓解电脑屏幕刺眼问题，保护视力健康。若问题持续存在，建议咨询专业医疗机构或显示器厂商。