手机和电脑发热的原因主要有以下几点：

高负荷运行

当电子设备进行大型游戏、视频编辑、多任务处理等高强度工作时，处理器、显卡等硬件会持续高负荷运转，产生大量热量。例如，玩大型3D游戏时，手机或电脑的处理器需要处理大量的图像和数据信息，容易导致过热。

环境温度过高

在高温环境下使用电子设备，如在炎热的户外或没有空调的封闭空间中，设备散热会变得困难，热量容易积聚在设备内部，导致温度升高。比如夏天在户外长时间使用手机，手机会很快发热。

通风不良

电子设备在使用时需要良好的通风条件来散热。如果设备放置在封闭的空间或堵塞了散热口，空气无法正常流通，热量就无法及时散发出去。例如，把笔记本电脑放在柔软的床上或沙发上使用，可能会堵住散热孔，导致过热。

软件问题

某些恶意软件或后台程序可能会在不知不觉中消耗大量系统资源，导致设备发热。另外，软件版本不兼容或存在漏洞，也可能影响设备的正常运行，产生过多热量。

电池发热

手机电池在放电时会发生化学反应，产生大量的热能，导致电池温度升高。在充电过程中，电池也会产生热量，尤其是使用不合格或不正确的充电器可能会导致过度发热。

设备紧凑性

手机和电脑内部空间紧凑，元器件密集，导致散热困难。在手机电池驱动处理器进行工作时，能量转化的过程中必然产生热量，而紧凑的空间使散热变得困难，所以发热的情况更直观。

屏幕和大功率组件

手机屏幕大、耗电高，会导致发热增加。此外，手机内部组装越精密、紧凑，产生的热量也越大。

建议

避免高温环境：尽量在凉爽的环境中使用电子设备，避免在阳光直射或高温环境下长时间使用。

良好的通风：确保设备周围有足够的空气流通，避免堵塞散热口。

定期清理：定期清理设备内部的灰尘，保持良好的散热效果。

关闭不必要的应用：关闭后台运行的不必要应用，减少系统资源的占用。

使用原装充电器：使用原装充电器充电，避免使用不合格的充电器。

电池维护：避免长时间边充电边使用设备，定期更换电池以保持其性能。

通过以上措施，可以有效减少手机和电脑的发热问题。