坐在电脑前感到困倦是常见现象，主要由以下因素导致：

一、生理因素

睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致身体疲劳，尤其在单调的电脑任务中更易出现困倦感。建议保持7-9小时的高质量睡眠。

用眼疲劳与眼部肌肉紧张

长时间盯着屏幕会导致眼睛干涩、肌肉疲劳，引发视觉疲劳和困倦。建议每20分钟休息20秒，远眺或闭目养神。

颈椎问题

不良坐姿可能引发颈椎病，压迫脑部供血，导致头晕、困倦。需保持正确坐姿，定时活动颈部。

贫血或甲状腺功能异常

贫血导致氧气运输不足，甲状腺功能减退则可能降低基础代谢率，均可能引发嗜睡。建议通过饮食调整或就医检查。

二、环境与心理因素

室内环境不佳

空气不流通、温度不适宜或光线过强/过弱，都会加重困倦感。建议保持空气清新，调整室内温度至22-25℃，并使用护眼灯。

心理因素

工作压力大、对任务缺乏兴趣或焦虑，可能导致心理疲劳。可通过调整心态、短暂休息或进行放松训练缓解。

三、其他可能原因

脑部疾病：

如脑血管狭窄等，虽较少见，但需通过专业检查排除。

药物副作用：部分药物可能引起嗜睡，需结合用药史分析。

建议

改善生活习惯：

保证充足睡眠，避免熬夜；调整坐姿，定时活动颈部和身体。

优化环境：

保持室内通风，调整光线和温度，使用抗辐射眼镜保护眼睛。

减少用眼负担：

遵循20-20-20原则，适当远眺或闭目休息。

关注健康信号：

若伴随头晕、视力模糊、体重下降等症状，建议及时就医。

通过综合调整，多数人的困倦问题可得到缓解。若症状持续严重，建议咨询专业医生或睡眠专家。