盯着电脑看手机存在多种原因，以下是一些主要的解释：

近距离用眼：

看手机和电脑时，眼睛需要持续调节焦距来看清屏幕上的内容，这会使眼睛的睫状肌长时间收缩，导致眼睛疲劳。

眨眼频率降低：

看手机和电脑时，人们的专注程度较高，眨眼频率会不自觉地降低。眨眼的主要功能是湿润眼球，长期不眨眼会导致泪膜减少，泪液挥发旺盛，使眼睛更加干涩。

蓝光辐射：

手机和电脑屏幕会产生有害的蓝光辐射，长时间暴露在蓝光下可能会影响视网膜细胞，导致眼睛疲劳和视觉不适。

视疲劳和干眼症：

长时间近距离用眼容易导致视疲劳和干眼症，表现为眼睛干涩、酸胀、视力模糊等症状。

近视风险增加：

长时间近距离用眼，特别是青少年，可能增加近视的风险。

多重任务处理：

边玩手机边看电视或进行其他活动，会分散注意力，影响大脑的认知力和记忆力。

生活习惯：

现代社会中，人们随时随地都需要使用手机和电脑，这种习惯使得人们长时间盯着屏幕，导致眼睛和身体的不适。

为了减轻这些负面影响，建议采取以下措施：

保持适当的用眼距离，避免长时间近距离用眼。

定时休息，每45-60分钟休息10-15分钟，远眺或做眼保健操。

增加户外活动时间，让眼睛接触到自然光线。

使用蓝光过滤镜或屏幕滤镜，减少蓝光辐射对眼睛的伤害。

保持良好的用眼习惯，避免长时间盯着屏幕。