要提高笔记本电脑的运行速度，可以采取以下几种方法：

清理无用程序和数据

卸载不常用的程序以释放系统资源。

清理浏览器的缓存和Cookies。

使用系统清理工具清理临时文件、系统日志等无用数据。

优化启动项和自启动程序

在Windows系统中，通过任务管理器（Task Manager）查看和管理自启动程序。

在Mac系统中，通过“系统偏好设置”中的“用户与群组”管理启动项。

禁用不必要的开机自启程序，减少系统启动时的负担。

升级硬件

增加内存（RAM），允许笔记本同时运行更多程序。

更换固态硬盘（SSD），大幅提升文件的读写速度。

如果预算允许，升级处理器（CPU）或显卡（GPU）。

优化系统设置

将电源选项调整为“高性能”模式。

定期进行系统更新和清理，保持系统的最佳状态。

卸载不必要的软件，减少系统资源的占用。

改善散热环境

定期清理笔记本内部的灰尘，确保散热风扇和散热片畅通无阻。

使用散热器，如抽风式散热器或散热底座，提高散热效率。

将笔记本放置在通风良好的地方，避免长时间高负载运行导致过热降频。

合理使用电源设置

在电池模式下，尽量连接电源适配器并使用高性能电源计划。

通过以上方法，可以显著提升笔记本电脑的运行速度。建议根据个人需求和预算，选择合适的优化方案。