一、物理防护措施

保持适当距离

与电脑屏幕保持至少50厘米的距离，减少电磁辐射的直接影响。

使用防辐射设备

佩戴防辐射眼镜或使用防辐射屏幕保护膜。

优先选择新型低辐射电脑，旧电脑辐射量通常为新型机的1-2倍。

屏幕亮度调节

将屏幕亮度调整至舒适水平（避免过亮导致眼睛疲劳），距离屏幕半米以上。

定期清洁屏幕

每隔1小时用湿布擦拭屏幕，清除灰尘吸附的颗粒，减少辐射刺激。

二、护肤保养

基础防护步骤

上网前涂抹隔离霜或BB霜，形成屏障。

上网后先用温水洁面，再涂抹保湿乳液或面霜。

针对性护肤品

含抗氧化成分（如维生素C、E）的护肤品可增强皮肤屏障。

使用含天然植物提取物（如绿茶、芦荟）的护肤品，缓解辐射引起的干燥和暗沉。

保湿与隔离

每天早晚涂抹保湿霜，配合使用隔离霜或粉底液，减少辐射对皮肤的直接伤害。

三、生活习惯调整

规律作息与饮食

保证充足睡眠，避免熬夜，促进皮肤自我修复。

多摄入富含维生素B、C、E和矿物质的食物（如水果、蔬菜、坚果），增强皮肤抵抗力。

补充水分与抗氧化

每天饮用绿茶、枸杞汁或胡萝卜汁，绿茶中的茶多酚具有抗辐射作用。

可适当饮用酸奶，补充益生菌和矿物质，改善皮肤干燥。

定期排毒与修复

每周敷1-2次清洁面膜，清除毛孔堵塞，配合保湿面膜使用效果更佳。

适当运动促进血液循环，加速皮肤代谢。

四、其他注意事项

减少静电吸附：

使用抗静电洁面产品，避免静电对皮肤的伤害。

室内通风：保持电脑房间空气流通，减少有害物质积聚。

避免过度依赖护肤品：长期使用含酒精的卸妆产品可能加重皮肤敏感，建议选择温和配方。

通过以上综合措施，可有效降低电脑辐射对皮肤的伤害，保持肌肤健康与光泽。若皮肤问题持续严重，建议咨询专业皮肤科医生。