一、调整使用习惯

控制使用时间

避免长时间连续使用电脑，建议每45-60分钟休息10分钟，活动身体、眺望远方或闭目养神。

调整屏幕参数

- 亮度调节：保持屏幕亮度适中（避免过亮或过暗），过暗易导致眼睛疲劳。

- 对比度与色彩：调整至清晰可见，减少视觉压力。

保持正确姿势

使用符合人体工程学的工作椅，保持背部挺直、肩部放松，屏幕与眼睛距离至少50厘米。

二、物理防护措施

使用防辐射产品

- 防辐射屏/服：

长时间面对电脑时佩戴防辐射屏或穿防辐射服，减少辐射吸收。

- 防辐射眼镜：可有效阻挡部分电磁波，适合高频使用场景。

摆放绿植

在电脑旁放置仙人掌、绿萝等植物，部分植物能吸收电磁辐射，但效果有限需结合其他措施。

优化电脑布局

- 屏幕背面和侧面辐射较强，应避免朝向人体，正面辐射较弱。

- 电脑与人体距离建议50-75厘米，避免紧贴使用。

三、环境与生活方式调整

保持室内通风

安装换气扇或保持空气流通，减少溴化二苯并呋喃等有害物质积聚。

健康饮食

多摄入富含维生素A、C、E（如胡萝卜、橙子、坚果）和抗氧化物质（如绿茶、石榴）的食物，增强抗辐射能力。

适度运动与护肤

- 工作间隙进行颈部、肩部旋转运动，预防“颈肩病”。

- 使用隔离霜或珍珠膜抵御辐射颗粒，睡前彻底清洁面部。

四、其他辅助方法

使用抗辐射眼镜片：

部分产品可降低蓝光对眼睛的伤害。

减少金属物品：避免在电脑周围放置金属饰品或设备，防止电磁波反射。

提示：若已出现头晕、失眠等辐射相关症状，建议结合专业医疗建议进行综合调理。