一、清洁散热系统

清理灰尘

定期使用软刷或压缩空气清洁MacBook底部通风口、散热管及风扇区域，防止灰尘积聚影响散热效率。

更换散热硅脂

若散热硅脂老化，需联系专业人员更换，确保CPU与散热器接触良好。

处理散热器故障

若自行清洁无效，建议送修更换散热器或风扇。

二、优化系统设置

降低屏幕亮度与功耗

通过系统偏好设置调整屏幕亮度，关闭不必要的背景应用，减少CPU负荷。

关闭不必要的程序与进程

使用活动监视器（Activity Monitor）终止占用内存和CPU的进程，避免过度运行。

更新系统与驱动

保持macOS和硬件驱动为最新版本，优化散热管理功能。

三、改善使用环境

保持通风良好

避免将电脑放置在阳光直射或高温环境，使用空调或风扇降低周围温度。

避免物理阻碍

取下键盘膜等可能阻挡散热的配件，确保通风口畅通。

四、专业维护建议

定期深度保养：

建议每年拆机清洁一次内部灰尘，专业人员可处理复杂问题。

专业检测工具：使用Apple的Hardware Health工具监测硬件状态，及时发现异常。

五、其他注意事项

避免自行改装：拆机或改装散热系统风险较高，建议由专业人员操作。

散热辅助工具：可购买USB散热垫或散热底座，但效果有限且可能影响散热效率。

通过以上方法，可有效降低苹果电脑的温度，延长硬件寿命并提升使用体验。若问题持续存在，建议联系苹果官方售后支持。