要防止电脑屏幕跳动，你可以按照以下步骤进行排查和解决：

检查显示器

确保显示器本身正常工作，可以尝试将显示器连接到另一台电脑上，以确定是否为显示器本身的问题。

检查硬件连接

检查显示器与电脑之间的连接线是否插好，并尝试更换连接线以排除故障。

确保显示器电源线接触良好，避免因电源不稳定导致屏幕闪烁。

检查显卡

检查显卡是否插好，并确保显卡驱动程序已正确安装。如果显卡过热，可能会导致屏幕闪烁，因此请确保显卡散热良好。

尝试更新显卡驱动程序到最新版本，或者卸载后重新安装。

检查电源

确保电源供应稳定，避免因电源波动导致的屏幕闪烁。

调整显示设置

检查显示器的刷新率设置，确保其设置在合适的水平。通常，刷新率低于75Hz时，屏幕可能会出现抖动、闪烁的现象。

检查系统更新，确保操作系统已安装所有必要的系统更新，系统更新可能包含修复屏幕闪烁问题的补丁。

检查软件冲突

某些软件可能会与系统发生冲突，导致屏幕闪烁。尝试关闭最近安装或更新的软件，以确定是否存在软件冲突。

运行病毒扫描，确保电脑没有受到恶意软件的攻击。

清理电脑内部

定期清理电脑内部的灰尘和杂物，确保电脑散热良好，避免因过热导致的屏幕闪烁。

避免频繁调整亮度

频繁调整显示器亮度可能会对显示器造成损害，导致屏幕闪烁。建议将亮度设置在合适的水平，并避免频繁调整。

通过以上步骤，你应该能够找到并解决导致电脑屏幕跳动的问题。如果问题依然存在，可能需要考虑更换显示器或显卡等硬件设备。