一、物理防护措施

保持距离与正确姿势

电脑屏幕与人体距离应保持50厘米以上，避免过近导致辐射增强。

使用符合人体工程学的椅子和桌子，调整屏幕高度至与眼睛平齐，减少颈椎和腰椎压力。

安装辐射防护设备

在屏幕上安装防辐射膜或滤色板，可有效降低电磁波强度。

佩戴防辐射眼镜，减少辐射对眼睛的直接刺激。

优化室内环境

保持室内空气流通，定期开窗通风，减少辐射颗粒物积聚。

摆放绿色植物（如仙人掌、绿萝），部分植物能吸收电磁辐射，但效果有限。

二、生活习惯调整

控制使用时间与休息间隔

避免长时间连续使用电脑，每45-60分钟休息10-15分钟，远眺或活动身体。

使用定时提醒功能，帮助规范用眼习惯。

饮食与营养补充

多摄入富含维生素A、C、E的食物（如胡萝卜、蓝莓、坚果），增强抗氧化能力。

增加类胡萝卜素（β-胡萝卜素）、叶黄素、虾青素等营养素摄入，保护视力。

清洁与护肤

使用防辐射眼镜后及时清洁面部，去除吸附的电磁颗粒。

每天涂抹隔离霜，阻挡辐射对皮肤的损伤。

三、设备与环境优化

升级电脑设备

优先选择新款电脑，旧电脑辐射通常较新机型高1-2倍。

配置高性能散热系统，减少因过热导致的辐射异常。

减少电磁干扰源

家庭中减少不必要的电器设备，避免多个电子设备叠加辐射。

保持线路整洁，避免电磁波反射和干扰。

四、其他实用建议

定期体检：

若出现长期疲劳、视力下降等症状，建议进行专业检查。

专业防护产品：可考虑使用防辐射服或抗辐射屏幕，但需结合实际情况选择。

通过以上措施的综合应用，可有效降低电脑辐射对人体的危害，同时提升使用体验。