要有效防止电脑屏幕被偷拍或偷录，你可以采取以下措施：

设置屏幕保护程序和密码

这是最基本的防护措施，通过设置屏幕保护程序并在启动时要求输入密码，可以防止未经授权的访问。

使用防窥屏

防窥屏能够限制屏幕侧面视角的可见度，使得从侧面看屏幕时内容模糊不清，从而保护你的隐私。

调整屏幕角度

将屏幕稍微侧倾，减少被偷看的角度，降低被偷拍的风险。

使用防窥膜

防窥膜是一种物理防护手段，通过限制屏幕的可见角度来防止偷窥，但需注意可能对视力造成一定影响。

动态屏幕水印

在屏幕上添加不可见的暗水印（如点阵水印），这些水印在屏幕内容被拍照时会随图像一起保存，有助于追踪泄露源。

屏幕闪烁与亮度变化

通过软件控制屏幕快速闪烁或改变亮度，可以降低拍照质量，使得拍摄的内容难以辨认。

环境光传感器与红外检测

安装这些传感器可以监测周围光线的变化以及检测是否有摄像设备正在对准屏幕，从而及时采取防护措施。

软件与硬件防护

利用专门的监控软件或硬件，如安企神等，实时监测屏幕状态，并在检测到拍照行为时采取相应措施。

生物识别技术

使用面部识别、指纹识别等生物识别技术锁定屏幕，确保只有授权用户才能查看敏感信息。

物理隔板与窗帘

在办公区域安装物理隔板或使用窗帘、百叶窗等遮挡物，减少旁观者的机会，降低屏幕被偷拍的风险。

禁用摄像头权限

在Windows系统中，逐个关闭应用调用权限，特别是可疑的第三方软件；在Mac系统中，移除不常用应用的摄像头权限。

物理遮挡方案

使用专业摄像头盖、便利贴或防偷拍神器等物理手段遮挡摄像头，防止被偷拍。

保持系统和软件的更新

定期更新操作系统和软件，确保它们具有最新的安全保护，防止黑客利用已知漏洞进行攻击。

安装可靠的安全软件

包括防病毒软件和防火墙，检测和清除恶意软件，防止黑客控制摄像头。

注意使用习惯

避免在公共场合或不受信任的网络环境下使用电脑摄像头，并在不使用摄像头时将其关闭或遮挡。

通过结合以上措施，你可以大大降低电脑屏幕被偷拍或偷录的风险，保护个人隐私和信息安全。