电脑运营卡顿可以通过多种方法进行升级和优化。以下是一些建议的步骤：

清理电脑垃圾文件

使用系统自带的磁盘清理工具或第三方软件删除不再需要的临时文件、缓存文件等，以释放硬盘空间并提升电脑运行速度。

优化系统设置

禁用一些不必要的启动项，减少开机时的负担。

调整电脑的性能选项，设置为更适合使用需求的模式。

定期更新操作系统和驱动程序，修复已知漏洞并提升硬件兼容性。

升级硬件

增加内存容量（RAM），提升电脑运行速度和多任务处理能力。

更换较新的硬盘驱动器（如固态硬盘SSD），显著减少数据读取和写入时间，提高系统响应速度。

对于重负荷任务，考虑升级显卡以提升图形处理能力。

使用系统优化工具

使用如360安全卫士等系统优化工具进行清理和优化。

利用磁盘碎片整理功能整理硬盘上的文件，提高读取速度。

定期维护

定期检查并卸载不常用的软件，减少硬盘负担。

保持系统和应用程序的更新，以获得最新的性能优化和安全补丁。

使用云电脑服务

如果不想进行硬件升级，可以考虑使用云电脑服务如呆猫桌面云，将旧电脑秒变高配电脑。

注意软件选择

选择轻量级的应用程序，避免因应用过于庞大而影响整体性能。

通过上述方法，可以有效地提升电脑的运行速度和效率。建议根据个人需求和电脑配置选择合适的优化方案。